多くの人が閉所恐怖症や不快感を感じているため、睡眠中に CPAP マシンを装着することに慣れるのは難しい場合があります。 しかし、ありがたいことに、不快感を克服し、それを機能させる方法はたくさんあります. ほとんどの人は自分のマシンを正しく使用していないため、全体の経験が不快なものになる可能性があります. CPAP マシンは、気道を開いた状態に保ち、睡眠を維持し、完全に休むことができるように、継続的な空気の流れを提供する必要があります。 この記事では、CPAP マシンを使用して生活を楽にする方法をいくつか紹介します。 それでは、始めましょう！
CPAP マシンを配置する場所
一般的な CPAP マスクのデザインは、鼻、鼻ピロー マスク、およびフルフェイスです。 フルフェイス マスクは、鼻の下だけでなく、口とあごを覆うように着用します。 鼻マスクは鼻に当てて装着しますが、鼻ピローは鼻孔の間に装着し、最も邪魔になりません。 CPAP マシンを選択するときは、マスクの設置面積、幅、長さ、深さ、およびヘッドギアが顔に当たる位置を常に考慮してください。 これにより、睡眠中の効率と快適さが保証されます。
仰臥位用 CPAP マシン
体の片側を下にして寝る場合、CPAP マスクを使用すると不快になることがあります。 特に仰向けの場合、その側はすでに位置がずれています。 あなたに最適な解決策は、あなたのために設計されたスタイルがあるため、仰向けで寝る人用の CPAP マシンを購入することです。 また、密閉性が高く、鼻と口の周りのクッション性に優れたバック マシンを選択することも重要です。 医師があなたが仰向けで寝ていることを知っていて、寝姿勢を変えるように要求していない場合は、仰向けで寝る人のために設計されたマスクがあなたのニーズに対応できることを意味します. ただし、仰向けで寝ている場合は、シングルストラップのヘッドギアでは苦労することに注意してください。
横向き寝の方用CPAPマシン
睡眠時無呼吸の治療に関しては、通常、横向きの睡眠が最適な姿勢です。 この方法は、横向きに寝ているために重力が気道を引っ張るのを防ぎます。 さらに、寝ている間に快適さを提供する横向き寝台用の最高の CPAP マシンを購入することもできます。 寝台を離れている場合は、鼻枕マスクが最適です。 サイドスリーパー向けの最高のスタイルのマスクは、ソフトで調節可能なヘッドギアと優れた密閉性を備えています。 横向き寝やうつ伏せ寝時の空気漏れを防ぎます。
うつ伏せ寝用CPAPマシン
睡眠の専門家は、うつ伏せで寝ることを推奨していません。 重力によって気道が引き下げられ、息を吸ったり吐いたりするのが難しくなるため、うつ伏せになっていると呼吸に苦労します。 しかし、他の姿勢では眠れない人もいます。 これが、うつぶせ寝用の CPAP マシンが利用できる理由です。 うつ伏せで使用するマスクの最も一般的なスタイルは、医師が強く推奨する鼻枕マスクです。 鼻枕マスクは、鼻と口の周りにぴったりとフィットするため、快適さと密閉性に優れています。
CPAPマシンをより静かにする方法
CPAP マシンを静かにする方法はいくつかあります。 CPAP マシンを戦略的な領域に維持する最も明白な方法の 1 つです。 機械を耳から離して、音が聞こえないようにすることができます。 この方法はシンプルで効果的ですが、賢く行う必要があります。 たとえば、ベッドの下に置くことができます。
もう 1 つの方法は、CPAP マフラーに投資することです。 これは、CPAP マシンのノイズを低減するように設計されたアクセサリです。 それは、CPAP サウンドをより柔らかく低くすることで実現し、代わりに心地よいホワイト ノイズに置き換えます。
3つ目はフィルター交換です。 フィルターやピローマスクが原因でノイズが発生している可能性があります。 ヘッドギア、マスク、またはマシンを交換しないことに決め、調整がうまくいかない場合は、フィルターを交換してください フィルターには寿命があります。必要に応じて交換することをお勧めします。
CPAP療法に慣れる
CPAP 療法に慣れることは、小さなステップで測定する必要がある継続的なプロセスです。 CPAP 療法を最大限に活用するには、辛抱強く待つ必要があります。 CPAP マシンを使用するすべての人が装着に慣れる必要があり、それは長時間装着することによってのみ達成できます。 CPAP マシンで気分を良くするためのヒントがあります。
まずは、つけたままで寝ることに慣れてください。 自分にとって異質な感覚に慣れないことに集中する必要があるため、これが最も難しい部分になります。
第二に、リラックスしてください。 夜ぐっすり眠ることの良い点について考えてみてください。
第三に、CPAP マスクを装着したまま音楽やポッドキャストを聴きます。 これにより、機械が発する騒音に集中することができなくなります。
第四に、マスクのテクスチャーが安らかな睡眠を妨げている場合は、手袋を着用してください. 手袋をすると、顔にマスクを付けた状態で気分が良くなります。 さらに、手袋はグリップ力が低く、気づかずにマスクを外していることに気付くことはありません。
第 5 に、必要に応じて、さまざまなスタイルのマスクとノズルを試してみてください。 これにより、自分に最適なものを見つけることができ、良い経験と悪い経験の両方を比較することができます.
第六に、マスクが正しく装着されていることを確認してください。 これは、快適に寝たい場合に重要です。
適切なマスクを選択してください
あなたが選ぶマスクはとても重要です。 口の呼吸を止めるマスクは、喉の奥の空気の流れが不足しているため、騒音が増幅されるだけであり、騒音が発生する可能性があります. これを防ぐマスクを入手する必要があります。 マスクのスタイルや造形も重要です。 統合されたヘッドギアまたは別のヘッドギアのオプションでマスクを購入できます。 あなたはあなたが支払うものを手に入れます。 フィルターマスクは、フィルターを使用しないマスクよりも安価です。あなたに最適なマスクは、医師によって決定される必要があります. CPAP マシンで一晩中快適に過ごせるとは思わないでください。 忍耐と根気が必要なプロセスです。
最終的な考え
CPAP マシンにはさまざまなスタイルがあり、選択することができます。 主なことは、睡眠の質を改善し、睡眠時無呼吸に関連する症状を助けるのに適したマシンを見つけることです. 各マシンにはさまざまな機能があり、適切なマシンが睡眠時無呼吸に役立ちます。 間違ったマスクを選択すると、よく眠れなくなり、症状が悪化する可能性があります。